당뇨에 좋은 구아검가수분해물 효능과 부작용

구아검가수분해물(Guar Gum Hydrolysates)은 최근 몇 년간 건강기능식품 시장에서 주목받고 있는 소재 중 하나입니다. 식품첨가물로도 많이 쓰이지만, 식약처로부터 ‘배변활동 원활’이라는 기능성을 인정받아 개별인정형 원료로 쓰이고 있죠. 또한 다양한 연구 결과들을 통해 체중 감량 효과 및 혈당 조절 등의 효능들이 밝혀지면서 더욱 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 아직 국내에서는 이 성분에 대한 정보가 많지 않아 해외 논문과 자료들을 참고해서 설명드리려고 합니다.

구아검가수분해물이란 무엇인가요?

구아검가수분해물은 Guar Gum Hydrolysates의 줄임말로, 이름에서도 알 수 있듯이 구아검 가수분해물을 의미합니다. 구아검은 콩과 식물인 구아콩의 씨눈에서 추출한 검 형태의 다당류로서 식이섬유소 함량이 매우 높습니다. 이러한 구아검을 가수분해하면 소화 흡수율이 높은 단당류나 올리고당 같은 탄수화물로 바뀌게 되는데, 이를 구아검가수분해물이라고 부릅니다.

구아검가수분해물의 주요 효능은 무엇인가요?

구아검가수분해물은 위장관 내에서 수분을 흡착하여 대변의 양을 증가시키고 부드럽게 만들어줍니다. 따라서 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있으며, 장내 유익균 증식효과 역시 가지고 있습니다. 특히 유산균과는 달리 위산으로부터 안정성이 높아 장까지 도달하기 용이하며, 소장에서의 담즙산 분비를 억제함으로써 콜레스테롤 감소 효과도 기대할 수 있습니다. 뿐만 아니라 당지수가 낮아 당뇨병 환자에게 유용하다는 장점도 있습니다.

구아검가수분해물의 안전성과 부작용은 어떤가요?

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구아검가수분해물은 현재까지 알려진 부작용이 거의 없는 안전한 물질입니다. 다만 일부 연구결과에 따르면 과민성 대장증후군 증상이 있는 사람에게는 복통 또는 복부팽만감을 유발할 수 있다고 하니 주의해야 합니다. 구아검가수분해물을 과하게 섭취하면 설사 및 복통을 유발할 수 있고, 장기간 복용하면 장내 수분 흡수율이 높아져서 변비 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 

이번 포스팅에서는 요즘 체중감소와 혈당조절에 효과가 좋은 구아검가수분해물에 대해서 알아보았습니다. 몸에 좋다고 너무 많이 드시면 안전성이 높은 구아검가수분해물이라도 부작용이 나타날 수 있으니 이점 참고하시어 권장량에 맞게 섭취하시기 바랍니다. 권장량은 제품 구매 후 설명서를 참고하시기 바랍니다. 실제로 체중감량과 혈당 조절에 도움이 된다는 소식을 듣고 제품을 구입 후 복용을 해봤는데 저는 이렇다 할 큰 효과는 못 봤던 것 같습니다. 반대로 효과를 많이 보는 분들도 있으니 개인차가 있다는 것이겠죠? 혹시나 구아검가수분해물을 복용해보지 않았다면 한 번쯤은 구매해서 드셔보셔도 좋을 것 같습니다.