건강한 일상 정보

식물성 오메가3와 동물성 오메가3의 효능과 차이점안녕하세요, 식물성 오메가3와 동물성 오메가3의 차이에 대해서 아시나요 ?오늘은 이러한 두 오메가 3의 차이에 대해서 알아보도록 하겠습니다.오메가3의 효능오메가 3 지방산은 혈행 개선에 도움을 주는 등 현대인에게 필요한 영양소로도 많이 알려져 있습니다.우리 몸 속에서 생성되지 않기 때문에 영양제나 음식등을 통해서 꾸준하게 섭취해 주어야 하는데요, 여간 번거로운 일이 아닙니다.오메가 3의 주요 기능에는 심혈관 건강 개선, 면역력 및 염증 개선, 뇌 건강 및 눈 건강 개선이 있습니다.식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3의 차이구분식물성 오메가 3동물성 오메가 3주요성분ALA(알파-리놀렌산)EPA(에이코사펜타엔산),DHA(도코사헥사엔산)생리활성상대적을 낮음높음건..

평소 다이어트에 좋다는 말을 들어서 쿠팡에서 곰곰 옥수수 수염차를 주문을 해서 마시고 있습니다. 근데 진짜 먹으면 좋은건가? 이러한 생각을 많이 해보는데요, 궁금하니 알아보았습니다. 옥수수 수염차를 마시면 좋은 이유 1. 옥수수 수염차는 우리 몸을 지키는 항산화 성분이 많이 들어 있다고 해요, 이러한 성분들은 우리 몸 속에 나쁜 것들을 막아주는 역할을 하죠! 2. 염증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 우리 몸속의 염증은 정말 만병의 근원인것 같은데, 과연 꾸준하게 마시면 염증을 많이 줄일 수 있을지 기대해봅니다. 3. 혈당 조절에 도움이 됩니다. 옥수수 수염차를 즐겨 마시는 당뇨병 환자분들도 많다고 해요. 4. 혈압 및 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 옥수수 수염차는 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있다..

다이어트를 시작하고 잠들기 전까지 너무나 극심한 배고픔에.. 식욕을 참지 못하는 경우가 많이 있습니다. 물론 저 또한 다이어트를 하며 가장 두려운 게 자기 직전 식욕을 이기지 못하고 폭식을 하게 되는 경우인데요, 이런 상황에 처하다 보니 식욕 억제에 좋은 음식에 대해서 알아보게 되더군요. 그래서 오늘은 식욕 억제에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드리려고 합니다. 식욕 억제에 도움이 되는 음식과 효능 및 주의 사항 1. 닭 가슴살 닭 가슴살은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적어, 다이어트나 운동에 최적화된 음식입니다. 특히, 단백질은 배부감을 높이는데 도움을 주고, 체중 감량을 돕는 역할을 합니다. 또한, 단백질은 근육을 형성하는데 필요한 영양소이기 때문에 운동을 할 때 근력강화와 근육회복 효과도 높여줍니다...

비건 식단이라고 들어 보셨나요? 비건 식단이란 육류나 유제품 꿀이나 달걀 등 모든 동물성 식품을 배제하는 비건 식단입니다. 이러한 식단은 최근 건강에 좋고 또한 윤리적 측면에서 최근 몇 년간 아주 인기를 끌고 있습니다. 이러한 비건 식단은 채식주의자들의 식단인데 이러한 식단에는 좋은 효능도 있지만 부작용 또한 있습니다. 오늘은 비건 식단에 대해서 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 비건 식단의 효능 1. 만성 질환 감소 : 여러 연구에 따르면 잘 짜여진 비건 식단은 심장병과 고혈압, 제 2형 당뇨병, 특정 유형의 암을 포함한 여러 만성 질환의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 이러한 효능은 채소나 과일, 통곡물, 콩류 등 섬유질과 항산화제, 파이토케미컬이 풍붛나 식물성 식품을 더욱 많이 섭취할 수 있기 때문..

구아검가수분해물(Guar Gum Hydrolysates)은 최근 몇 년간 건강기능식품 시장에서 주목받고 있는 소재 중 하나입니다. 식품첨가물로도 많이 쓰이지만, 식약처로부터 ‘배변활동 원활’이라는 기능성을 인정받아 개별인정형 원료로 쓰이고 있죠. 또한 다양한 연구 결과들을 통해 체중 감량 효과 및 혈당 조절 등의 효능들이 밝혀지면서 더욱 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 아직 국내에서는 이 성분에 대한 정보가 많지 않아 해외 논문과 자료들을 참고해서 설명드리려고 합니다. 구아검가수분해물이란 무엇인가요? 구아검가수분해물은 Guar Gum Hydrolysates의 줄임말로, 이름에서도 알 수 있듯이 구아검 가수분해물을 의미합니다. 구아검은 콩과 식물인 구아콩의 씨눈에서 추출한 검 형태의 다당류로서 식이섬유..

강황의 효능과 영양소 그리고 강황이 많이 포함된 음식 강황은 한의학에서 수세기 동안 사용되어 온 향신료입니다. 강황은 다양한 효능으로도 잘 알려져 있는데요. 오늘은 강황의 효능과, 좋은 강황에 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 강황의 효능 1. 항염증 작용: 강황에는 강력한 항염 작용을 하는 화합물인 커큐민이 함유되어 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 항산화 특성: 강황은 또한 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 활성산소와 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 뇌 기능을 개선합니다: 연구에 따르면 커큐민은 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 뇌 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 4. 우울증에 도움이 됩니다..

현미의 효능과 좋은 현미 고르는 법 현미는 여러 가지 필수 영양소의 훌륭한 공급원인 통곡물입니다. 쌀겨와 배아를 제거한 백미와 달리 현미에는 이러한 영양소가 풍부한 성분이 그대로 남아 있습니다. 현미 섭취의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다(현미의 효능) 1. 영양소가 풍부합니다: 현미는 건강한 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 또한 마그네슘, 인, 셀레늄, 비타민 B군을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 2. 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다: 연구에 따르면 현미를 섭취하면 심장병, 제2형 당뇨병, 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 현미의 높은 섬유질 함량과 항산화 특성 때문인 것으로 추정됩니다. 3..

3월이 제철인 회에는 뭐가 있을까? 종류와 효능까지 한 번에 알아봐요. 3월이 제철인 회와 그 효능 3월은 봄의 시작으로 날씨가 따듯해지고, 해산물의 종류가 다양해지는 시기라고 해요, 다양한 해산물 중에서도 제철이라고 할 수 있는 회에 대해서 알아봐요. 우럭회: 3월에는 우럭이 가장 맛있는 시기이며, 살이 탱글탱글하고 부드럽기 때문에 생으로 먹는 우럭회가 인기입니다. 우럭회의 효능 단백질 및 영양소 공급: 우럭은 다량의 단백질과 아미노산, 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있어 영양소 공급에 좋습니다. 항산화 작용: 우럭에는 항산화 작용을 하는 비타민 C, E, 베타카로틴 등이 풍부하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 면역력 강화: 우럭은 면역력을 강화하는 비타민 C와 아연, 인 등의 미네랄을 ..