어제 보다 오늘

정신 건강 관리법: 만성 스트레스와 불안을 줄이는 5가지 방법현대인들은 다양한 이유로 인해 스트레스와 불안을 경험합니다. 지속적인 스트레스는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 만성 스트레스와 불안을 효과적으로 줄이는 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 정신 건강을 지키기 위한 5가지 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동 실천운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 신체 활동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고 불안이 줄어듭니다.✔ 추천 운동유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영근력 운동: 웨이트 트레이닝, 필라테스요가 및 스트레칭: 몸과 마음을 이완하는 데 도움2. 명상과 심호흡 연습명상과 심호흡은 스트레스를 줄이고 정신..

스트레스, 어떻게 관리할 것인가?스트레스는 현대인의 삶에서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 적당한 스트레스는 동기 부여와 생산성을 높이는 긍정적인 역할을 하지만, 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 일상에 미치는 영향을 이해하고 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다.1. 스트레스의 원인 파악하기스트레스를 해결하기 위해서는 그 원인을 명확히 아는 것이 중요합니다. 업무, 인간관계, 재정 문제 등 스트레스의 원인은 다양합니다. 스트레스 일기를 작성하며 자신이 어떤 상황에서 스트레스를 느끼는지 기록해 보세요. 이를 통해 적절한 해결책을 찾을 수 있습니다.2. 규칙적인 운동으로 스트레스 해소운동은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 신체 활동은 엔도르핀이라는 "..

스트레스, 이렇게 해소하세요!현대인은 다양한 이유로 스트레스를 받고 있습니다. 과도한 스트레스는 심리적 불안과 함께 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에, 효과적인 해소 방법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 간단히 실천할 수 있는 스트레스 해소법 5가지를 소개합니다.1. 깊은 호흡 연습스트레스를 받을 때는 호흡이 짧고 빨라지기 쉽습니다. 이때 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀어보세요. 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 것을 10회 반복하면 심박수가 안정되고 마음이 편안해집니다.2. 가벼운 운동운동은 스트레스를 해소하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 걷기, 요가, 스트레칭과 같은 가벼운 신체 활동은 체내의 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만듭니다. 특히 30분 정도 산책을 하..

한국인들이 가장 많이 쓰는 외국어 단어가 뭔지 아십니까? 바로 "스트레스"입니다. 젊은 사람들은 계속되는 경쟁과, 그리고 그러한 경쟁을 뚫고 일할 수 있는 곳이 특히나 많이 없는 현실입니다. 엄청난 경쟁을 하고 스펙을 쌓았더니, 갈만한 곳이 없네? 반대로 기성세대들은 위에서 주는 압박과, 아래에서 치고올라오는 햄버거의 패티마냥.. 일에 대한 책임과 승진에 대한 부담감.. 등등 뭐 이루 말할 수 없겠죠.. 상황이 조금씩 다르다 뿐이지 모든 연령층에서 스트레스를 많이 받는 요즘입니다. 그래서 오늘은 스트레스를 조금이라도 해소하는 방법에 대해서 몇가지 알아볼건데요, 이중에서 방문자님들에게 잘 맞는게 있다면 꾸준히 실천 하시길 바랍니다. 1. 청소 청소를 하면, 사람의 만족감을 높이고 집중력, 가능성, 성취감을..

스트레스 : 해로운 내외적 자극에 대한 생체반응 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때, 느끼는 불안과 위협의 감정이라 정의 한다. (Lazarus, 1993), 출처 : 네이버 지식백과 요즘에 주변에서 가장많이 듣는 단어중 하나가 스트레스이며, 병원을 방문 할 때마다 가장 조심해야 할 병의 원인중 하나가 스트레스이다. 어쩌면 스트레스는 우리 사람과 따로 떨어질 수 없는 것일지도 모른다. 그래서 오늘은 스트레스를 피할 수 없다면, 이것으로 인행 발생하게되는 다른 문제에라도 개선해 보자는 목적으로 포스팅을 하려한다. 스트레스 받을 때, 하지 말아야 할 행동 2가지 1. 폭식 : 스트레스를 받게 되면,식욕이 급격하게 증가하는 경험을 해본 사람이 아주 많을 것이다. 이는 호르몬의 영향..