고혈압에 좋은 음식 TOP 7✔ 고혈압은 식단 관리만 잘해도 혈압 수치를 안정적으로 조절할 수 있습니다.✔ 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부한 자연식품이 혈압 조절에 탁월한 효과를 보입니다.✔ 지금 소개하는 7가지 음식은 세계적으로 인정받는 고혈압 식단(DASH)에도 포함되어 있습니다. 1. 바나나칼륨이 풍부한 대표 과일로, 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 특히 하루 한 개 정도는 부담 없이 섭취할 수 있어 고혈압 초기 식단에 자주 활용됩니다.2. 토마토라이코펜성분이 풍부해 혈관 유연성 유지에 탁월하며, 소금 없이 먹거나 올리브오일과 함께 조리하면 흡수율이 증가합니다.3. 마늘알리신이라는 유황 화합물이 혈관을 확장시키고 혈류 개선에 효과를 줍니다. 생마늘 또는 분말 형태로 꾸준히..
