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대한민국은 커피 소비량 세계 6위로 커피를 정말 사랑하는 나라이다. 최근에는 커피의 순기능에 대해 보도가 많이 되어서 더욱 소비량이 늘고 있는 것 같다. 하지만 최근 CYP1A2 변이유전자를 보유한 사람이 커피를 만힝 먹게 되면 신장병의 원인이 된다는 이야기도 많이 보이고 있다. 위에 언급한 CYP1A2 변이유전자는 50%의 확률로 보유하고 있다고 하니 커피는 적당히 마시는게 좋아보인다. 그럼 커피의 효과와 부작용, 하루 권장량에 대해서 알아보자.
커피의 효과
1. 단기 기억력 및 인지기능 상승
2. 운동 능력 향상
3. 위암, 간암 예방
4. 체지방 감소, 다이어트
5. 제2형 당뇨병 예방
커피의 부작용 (권장량 보다 많이 섭취시)
1. 불면증 유발 가능
2. 불임, 조산 유발 가능
3. 심장병 유발 가능
4. 신장병 유발 가능
5. 위장 장애 유발 가능
커피 하루 권장량(카페인)
건강한 성인의 경우 하루 400mg 청소년 1kg당 2.5mg
아메리카노 120mg 인스턴트커피 100mg 제조사 마다 약간의 차이가 있으니 꼭 확인하시고 드시길 바랍니다.
또한, 커피 외 감기약 차, 콜라, 초콜릿 등등에도 카페인이 함유 되어있으니 권장량 이상 섭취하지 않게 신경써주세요.
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