지중해 식단이 건강에 좋은 이유지중해 식단은 전 세계적으로 가장 건강한 식단 중 하나로 평가받고 있습니다. 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통 식습관에서 유래한 이 식단은 신선한 천연 식재료와 건강한 지방을 강조합니다. 아래에서 지중해 식단이 건강에 좋은 이유를 알아보겠습니다.1. 심장 건강지중해 식단은 심혈관 건강에 탁월한 이점이 있습니다. 올리브 오일과 견과류 같은 건강한 지방이 풍부하며, 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다. 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 균형 있게 섭취하는 것도 심장 건강을 강화합니다.주요 영양소: 오메가-3 지방산, 항산화제, 식이섬유.효과: 심장병, 뇌졸중, 고혈압 위험 감소.2. 체중 관리지중해 식단은 영양이 ..
