스트레스란? 증상, 원인알아보기

우리나라에서 가장 많이 사용하는 외래어 중 단연 1위를 차지하고 있는 스트레스(Sterss)

이 스트레스는 streinger라는 라틴어에서 유래되었는데요, 그 뜻은 [팽팽히 조인다]입니다. 즉, 적당한 긴장감을 유발하는 스트레스는 유익할 수 있지만, 이 정도가 지나치게 되면, 심리적이나 육체적으로 좋지 않은 영향을 두루 미치게 되죠.

스트레스는 그대로 내버려두면 우울증, 공황장애 같은 심각한 부작용이 생기게 됩니다. 심리적으로나, 신체적으로!

 

그럼, 스트레스에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

유명한 캐나다의 내분비학자, 한스 셀리에(Hans Selye)는 스트레스에 대해서 아래와 같이 정의했습니다.

정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응

그리고 스트레스의 단계를 3단계로 나누었는데요, 아래 표를 참고하시기 바랍니다.

스트레스의 단계 ( Hans Selye )
1단계: 경보	2단계: 대응/저항	3단계: 소진

셀리에는 마지막 단계인 소진 반응에 빠지게 되면, 신체적 정신적 질병으로 발전할 수 있다고 했습니다. 아무래도 아래 나열한 스트레스의 증상이 소진 반응이 아닐까 생각되네요.

 

스트레스의 증상

피곤, 무기력, 공허함, 두통, 어지러움, 수면장애, 성기능장애, 손발이 무겁고 차가움, 숨참 현상, 심장 두근거림, 구토, 설사, 복통, 면역력 하락으로 인한 장기 손상

 

스트레스의 원인

 

-육체적, 정신적으로 일시적으로 과도하게 무엇인가 의도치 않고, 생각지도 못하게 어떠한 일이 갑자기 벌어질 때
ex) 어딘가에 강하게 부딪힘, 부모님이 돌아가신 후 연인과 이별

-육체적, 정신적으로 지속적으로 안 좋은 상황을 스스로 통제할 수 없고 계속될 때
ex) 몸에 생긴 병, 좋지 않은 상사와의 계속되는 직장 생활

-뜨겁거나, 차가운 곳에 장기간 노출될 때 즉, 생존에 위험한 상황에 처해졌을 때
ex) 추운 날씨에 밖에 있다면, 우리 몸은 생존을 위해서 스트레스를 발생시켜 긴장감을 유발한다.

 

스트레스로부터 자유로워지고 싶은가요? 하지만, 스트레스의 증상과, 원인은 위에 설명한 것 외에도 너무나 많습니다.

스스로를 지키기 위해서는 병원을 찾아가는 게 가장 좋아요, 글을 읽고 궁금증이 완전히 해결되기는 힘드니까요. 그리고 병원에서 의사와 직접 주고받으며 작성하는 당신의 진단서는 딱, 당신만을 위한 것이기 때문에 더욱 가치 있고, 효과도 좋겠죠. 그리고 일반적이고 보편적이지 않은 증상과, 원인을 가진 사람도 정말 많이 있습니다. 그게 당신일 수도 있죠.

본인의 해답을 인터넷에서 찾을 수 없다면, 당장 전문가를 찾아가세요. 현대인들이 스트레스에 가장 많이 노출되어 있지만, 지금 현대에는 스트레스를 물리칠 수 있는 여러 가지 무기도 많이 있습니다.

마지막으로, 스스로 스트레스를 이겨내기 위한 가장 보편적이지만 효율적인 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

-건강한 몸과, 마음을 가지셔야 합니다.
운동을 하여, 몸을 만들고, 책을 읽어서 마음의 양식을 쌓으며, 또한 자존감을 높이는 생각을 많이 하시길 바랍니다.

-정확한 원인을 찾아내어 없애버리세요.
직장상사, 친구, 가족 가릴 것 없이 당신에게 스트레스를 주는 원인을 찾아서 없애는 연습을 하셔야 합니다. 
너무 힘들면, 도망처도 됩니다. 맞서 싸우는 것만이 원인을 없애는 건 아니니까요