하루 종일 책상에 앉아 있기만 했는데 피곤한 이유

하루 종일 책상에 앉아 있기만 했는데 피곤한 이유

많은 사람들이 경험했듯이, 하루 종일 책상에 앉아 일하거나 공부하면 기운이 빠지고 피곤함을 느끼기 쉬운데요. 정말 이상한 건 육체적으로 힘들게 일하지 않았더라도 뇌는 초과 근무로 인해 인지 피로를 유발할 수 있는 독소가 쌓일 수 있다고 합니다. 뭔가 알듯 말 듯 하지만 왜 인지 정확하게는 모르지 않나요? 도대체 왜 그런지 알아보도록 하겠습니다.

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파리에 있는 연구소(PBI)에서 수행한 연구를 바탕으로 보면 고도의 정신적 작업을 수행하면 뇌에 독성 물질이 축적되어 인지 피로를 유발할 수 있다고 합니다. 정신적 피로의 원인을 더 잘 이해하기 위해 파리 뇌 연구소 연구팀은 40명의 실험 참가자를 모집하여 24명에게는 어려운 과제를, 16명에게는 쉬운 과제를 풀게 했습니다. 연구팀은 자기공명분광법을 사용하여 6시간 동안 참가자의 뇌 변화를 모니터링했습니다. 그 결과 어려운 과제를 완료한 그룹에서만 의사 결정, 계획 및 실행을 담당하는 전전두엽 피질에 글루타메이트 축적이 증가한 것으로 나타났습니다.

자기공명분광법(MRS) : 세포 대사 과정에서 분비되는 화학 물질을 시각화하는 데 사용할 수 있는 이미징 기법
글루타메이트 : 흥분성 신경전달물질로 장기 기억에 도움이 될 수 있지만 과도하게 축적되면 뉴런 간의 통신을 방해하고 세포 독성을 유발할 수 있다.

이러한 피로 상태를 반복적으로 경험하면 건강에 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 글루타메이트가 과도하게 축적되면 뇌에 부담이 될 수 있습니다. 단기적으로 집중력이나 의사 결정이 어려워지고 충동적으로 변할 수 있습니다. 장기적으로는 치매 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 심혈관계 및 내분비계에 만성적인 문제가 발생하게 되는데 이것은 불안 장애, 비만 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

인지 피로를 완화하는 가장 좋은 방법은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 연구에 따르면 ㄴ수면은 뇌의 글루타메이트 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 잠을 자는 동안 뇌의 당화 시스템은 활성산소종과 글루타메이트와 같은 독소를 제거합니다. 숙면을 취하면 다음 날 상쾌하고 활력이 넘치는 기분을 느낄 수 있습니다.

 

결론적으로, 하루 종일 책상에 앉아 일하거나 공부한 후 피곤함을 느낀다면 뇌에 글루타메이트가 축적되어 뉴런 간의 통신을 방해하고 세포 독성을 유발할 수 있기 때문일 수 있습니다. 이러한 피로 상태는 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 충분한 수면을 취하면 인지 피로를 완화하고 상쾌함과 활력을 되찾는데 도움이 될 수 있습니다.