알두면 좋은 유용한 정보 및 건강과 음식에 포스팅하고 있습니다. 도움이 되신다면, 꼭 구독하고 더 좋은 정보 많이 받아 가시길 바랍니다 :)케일의 영양소와 효능, 부작용, 권장 섭취량케일은 슈퍼푸드로 불릴 만큼 영양이 풍부하며 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 케일의 주요 영양소, 효능, 부작용, 그리고 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.1. 케일의 주요 영양소비타민 K: 뼈 건강과 혈액 응고를 돕는 필수 영양소.비타민 A: 피부 건강과 시력 보호에 도움.비타민 C: 면역력 강화와 항산화 작용.칼슘: 뼈와 치아 건강을 지원.철분: 빈혈 예방 및 산소 운반 능력 향상.항산화 성분: 루테인, 제아잔틴 등 항산화 물질이 포함되어 세포 ..
