수면이란? 우리가 잠을 자야 하는 이유를 알아보기 전에 먼저 잠이 무엇인지 정의해 봅시다. 수면은 의식 변화, 감각 활동 감소, 수의근 억제를 특징으로 하는 몸과 마음의 자연적으로 반복되는 상태입니다. 수면 중에 우리 몸은 기억 강화 및 조직 복구와 같은 다양한 단계의 회복 과정을 거칩니다. 수면 주기는 1단계, 2단계, 3단계, REM(빠른 안구 운동) 수면의 4단계로 구성됩니다. 1단계는 가장 가벼운 수면 단계이고 3단계는 가장 깊은 수면 단계입니다. REM 수면은 우리가 꿈을 꾸고 뇌가 가장 활성화되는 단계입니다. 수면의 중요성 휴식과 회복 우리가 잠을 자야 하는 주된 이유 중 하나는 휴식과 회복을 위해서입니다. 잠자는 동안 우리 몸은 스스로 수리하고 회복합니다. 여기에는 근육 성장 및 조직 복구는..