여성은 폐경기를 거치면서 여성 호르몬 에스트로겐이 줄어든다는 사실은 건강에 관심이 조금이라도 있다면 알 수 있는 정보이다. 이때, 갱년기와 각종질환에 쉽게 노출되는데 이런 부분을 보완하기 위해서는 다양한 영양소가 필요하다. 여러 영양소들 중 꼭 섭취하기 바라는 영양소 4가지를 알아보자. 1.비타민 D 폐경시작 전 여성 호르몬의 저하가 나타나는 여성들의 경우 매년 1%씩 뼈에서 칼슘이 사라진다고 한다. 이때 필요한 영양소가 뼈를 구성하고 있는 칼슘과 칼슘 흡수에 도움을 주는 비타민D이다. 추천 음식 : 표고버섯, 목이버섯, 오렌지 쥬스, 시래기, 미역, 김, 다시다, 시금치 2. 오메가3 노화관련 질환은 퇴행성 관절염과 심혈관 질환을 대표적으로 꼽을 수 있는데 이때 필요한게 오메가3이다. 체내에서 자연스럽..
