건강한 뇌를 위한 일일 영양소 섭취량과 추천 음식우리의 뇌는 하루 종일 끊임없이 작동하며, 이를 유지하기 위해 적절한 영양소가 필요합니다. 균형 잡힌 식단은 기억력, 집중력, 그리고 전반적인 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 건강한 뇌를 유지하기 위한 주요 영양소, 권장 섭취량, 그리고 이를 포함한 음식을 소개합니다.1. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 뇌의 구조적 구성 요소로, 특히 DHA(도코사헥사엔산)는 뇌 세포막을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 기억력과 인지 능력을 향상시키는 데 필수적입니다.일일 권장 섭취량: 약 250~500mg DHA 및 EPA추천 음식:연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선치아 씨드, 호두, 아마씨오메가-3 강화 계란2. 비..
