잠 못 이루는 밤, 해결책은?불면증은 현대인들에게 흔히 나타나는 문제로, 스트레스, 불규칙한 생활습관, 그리고 건강 문제 등 다양한 원인으로 발생합니다. 밤새 뒤척이며 고통스러운 시간을 보내지 않기 위해, 효과적으로 불면증을 극복할 수 있는 방법들을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관은 수면 리듬을 일정하게 유지하는 데 중요합니다. 주말에도 일정한 시간에 기상하려고 노력하세요.2. 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, TV, 컴퓨터 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 잠이 들기 어렵게 만듭니다. 취침 1~2시간 전에는 전자기기 사용을 피하고, 대신 독서를 하거나 명상을 해보세요.3. 적절한 환경 조성조용하고 어두운 환경은 ..
