충분한 수면은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 그러나 스트레스와 불규칙한 생활 패턴으로인해 잠을 잘 자지 못하는 사람들이 많습니다. 숙면을 돕기 위해 작은 습관 변화를 통해 수면의 질을 높일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 좋은 수면을 도와주는 유익한 습관들을 소개하도록 하겠습니다. 1. 일정한 수면 시간 유지하기 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴은 생체 리듬을 조절하는데 도움이 도비니다. 특히 주말에도 수면 시간을 일정하게 유지하면 몸이 자연스럽게 수면리듬에 마춰져 쉽게 잠들고 일어날 수 있게 도비니다.2. 취침 전 화면 사용 줄이기스마트폰, TV , 컴퓨터 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 잠자리에 들기 1시간 전에는 전자기기 사용..
