소화에 좋은 음식과 적정 섭취량소화 문제는 현대인들에게 흔한 고민 중 하나입니다. 장 건강을 유지하고 소화 기능을 개선하기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 이번 글에서는 소화에 도움이 되는 음식과 추천 섭취량에 대해 알아보겠습니다.1. 소화에 좋은 음식1.1 요구르트요구르트는 장내 유익균을 늘려 소화를 돕는 대표적인 음식입니다. 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강을 개선하고 변비 예방에 효과적입니다.추천 섭취량: 하루에 150~200g 정도의 저당 요구르트를 섭취하는 것이 적당합니다.1.2 고구마고구마는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활성화하고 배변 활동을 돕습니다. 또한 소화가 잘 되는 음식으로 위장에 부담을 주지 않습니다.추천 섭취량: 하루 1개(중간 크기, 약 130g)를 섭취하면 적당합니다.1.3 ..
