비타민C, 또 다른 이름으로 아스코브르산은 우리 몸에 필수 적인 영양소 중 하나입니다. 오늘은 비타민C의 중요성과 올바른 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 C의 주요 기능*강력한 항산화 작용으로 세포를 보호하고 면역력 증진에 도움을 줍니다.*콜라겐 합성에 관여하여 피부, 뼈, 치아 건강 유지에 기여합니다.*철분 흡수를 돕고 ㅅ흐트레스 해소에 도움을 줍니다.2. 비타민C의 권장 섭취량*성인 기준 1일 권장량은 75~90 mg입니다.*흡연자는 35mg을 추가로 섭취해 주면 좋습니다.*스트레스나 질병 시에는 더 많은 양이 필요합니다.3. 비타민C의 섭취 방법*신선한 과일과 채소가 가장 좋은 공급원으로 뽑힙니다.*조리 시 열과 산소에 약해지기 때문에 가급적 생으로 드시는 걸 추천드립니다.*..
