어제 보다 오늘

췌장염 원인과 증상, 회복에 좋은 음식 5가지✔ 췌장염은 급성 또는 만성으로 구분되며, 원인에 따라 관리가 달라집니다.✔ 초기에는 복통, 메스꺼움이 주로 나타나며, 방치 시 합병증으로 이어질 수 있습니다.✔ 회복기에는 저지방·고수분·자극 없는 음식이 도움이 됩니다.췌장염이란?췌장염은 췌장에 염증이 생기는 질환으로, 급성 췌장염과 만성 췌장염으로 나뉩니다. 췌장은 소화효소와 인슐린을 분비하는 기관으로, 염증이 생기면 소화기 전체에 영향을 줄 수 있습니다. 췌장염의 주요 원인과도한 음주: 가장 흔한 원인 중 하나로 췌장을 손상시킵니다.담석: 담낭에서 생긴 돌이 담관을 막아 췌장에 염증 유발고지방 식사: 췌장 효소 분비를 과도하게 유도약물, 유전적 요인, 고중성지방혈증도 원인이 될 수 있습니다.췌장염의 증상✔..

공복 혈당 vs. 식후 혈당, 정상 범위는 얼마일까?건강을 체크할 때 가장 기본적이고 중요한 지표 중 하나가 바로 혈당 수치입니다. 하지만 많은 분들이 공복 혈당과 식후 혈당의 차이와 정상 범위를 헷갈려 하곤 합니다.이번 글에서는 공복 혈당과 식후 혈당의 정확한 정상 범위를 기준으로 당뇨병과 당뇨 전단계를 구분하는 핵심 정보까지 정리해드립니다. 혈당 관리는 선택이 아닌 필수인걸 느끼고 있습니다. 모든 분들이 경각심을 가지고 글을 읽어주셨으면 좋겠습니다.1. 공복 혈당이란?공복 혈당은 마지막 식사 후 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다. 주로 아침 기상 직후에 측정하는 것이 일반적입니다.✅ 공복 혈당의 정상 수치정상: 70~99 mg/dL당뇨 전단계: 100~125 mg/dL당뇨병:..

저속노화(슬로 에이징)란? 노화를 늦추는 생활 습관 10가지"나이는 숫자에 불과하다"는 말, 이제는 단순한 위로가 아니라 실제 과학적 전략이 되고 있습니다. 바로 저속노화(Slow Aging)라는 개념입니다.노화를 완전히 막을 수는 없지만, 노화의 속도를 늦추는 것은 충분히 가능합니다. 지금부터 저속노화의 개념과 함께, 과학적으로 입증된 노화 방지 습관 10가지를 알려드립니다. 늙고 싶지 않으신분들은 집중해서 읽어주시면 좋을 것 같네요.1. 저속노화(Slow Aging)란?저속노화는 생물학적 노화 과정을 최대한 늦추는 것을 의미합니다. 즉, 나이는 들지만 세포, 장기, 피부, 정신 건강이 최대한 오래 젊음을 유지할 수 있도록 관리하는 접근법입니다.이는 단순히 겉모습을 젊게 만드는 것이 아니라, 만성질환 ..

저혈당 증상과 원인, 당 떨어질 때 대처 방법갑자기 손이 떨리고 식은땀이 나며, 어지럽고 가슴이 두근거리는 느낌을 경험한 적 있으신가요? 이는 흔히 말하는 ‘당 떨어짐’ 현상, 즉 저혈당(hypoglycemia) 증상일 수 있습니다.저혈당은 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인도 겪을 수 있으며, 심할 경우 의식 저하, 실신, 발작까지 일으킬 수 있습니다. 오늘은 저혈당의 정확한 원인과 증상, 그리고 빠르게 대처하는 방법을 정리해보겠습니다.1. 저혈당이란?저혈당은 혈액 속 포도당 수치가 정상 이하로 떨어진 상태를 말합니다. 일반적으로 혈당이 70mg/dL 이하일 때 저혈당으로 진단합니다.2. 저혈당의 주요 증상저혈당 증상은 가볍게는 불편함부터 심각한 의식 저하까지 다양하게 나타납니다.✔ 초기 증상 (자율신경 반..

면역력을 높이는 가장 효과적인 생활 습관 7가지바이러스, 세균, 각종 질병으로부터 몸을 지켜주는 면역력. 평소에는 잘 느끼지 못하지만, 감기나 피로가 자주 쌓일 때 그 중요성을 실감하게 됩니다.면역력은 선천적으로 타고나는 것도 있지만, 후천적인 생활 습관을 통해 충분히 강화할 수 있습니다. 오늘은 과학적으로도 입증된, 면역력을 높이는 가장 효과적인 7가지 습관을 소개합니다.1. 충분한 수면 (하루 7~9시간)수면은 면역 세포를 회복시키는 시간입니다. 수면이 부족하면 NK세포(자연살해세포)의 활동이 떨어지고, 염증 반응이 증가하게 됩니다. 깊고 규칙적인 수면은 면역력 강화의 첫걸음입니다.2. 규칙적인 운동 (주 3~5회, 30분 이상)적당한 유산소 운동은 백혈구의 활동성을 높이고, 스트레스를 낮추며 면역 ..

혈당 관리가 중요한 이유! 식후 혈당 급상승이 몸에 미치는 영향당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 혈당 관리는 건강의 핵심입니다. 특히 식사 후 급격히 올라가는 식후 혈당(PPG, Postprandial Glucose)은 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.오늘은 식후 혈당이 왜 중요하며, 급격한 혈당 상승이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 조절할 수 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.1. 혈당이란 무엇인가?혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미하며, 우리 몸이 에너지를 공급받는 주요 수단입니다. 하지만 혈당이 너무 높거나 낮으면 신체 기능에 이상이 발생할 수 있습니다.정상 혈당 기준공복 혈당: 70~99mg/dL식후 2시간 혈당: 140mg/dL 이하2. 식후 혈당 급상승이 위험한..

간경변증 원인과 증상, 치료법과 회복에 좋은 음식 5가지안녕하세요, 오늘은 간경변증에 대해서 알아보겠습니다. 최근 현대인들의 식습관 및 관한 음주등으로 인해 여러가지 질병이 많이 발생하고 있는데요, 간경변증도 그중 하나입니다. 이번 글에서 간경변증에 대해서 알아보고 대비할 수 있도록 해보세요!✔ 간경변증은 만성 간 손상의 결과로 나타나는 질환입니다.✔ 조기 증상은 미미하지만 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.✔ 식습관과 생활습관 개선으로 회복을 도울 수 있습니다.간경변증이란?간경변증(간경화)은 간에 만성적인 손상이 반복되며 간 세포가 점차 섬유화되어 정상적인 간 기능을 상실하는 상태를 말합니다.초기에는 별다른 증상이 없지만, 진행되면 복수, 황달, 간성 뇌증 등 심각한 합병증으로 이어질 수 ..

당뇨 예방을 위한 건강한 아침 식단 메뉴당뇨병은 식습관과 밀접한 연관이 있는 질환으로, 특히 아침 식사는 하루 혈당 조절의 출발점이 됩니다. 건강한 아침을 챙기지 않으면 공복 혈당이 높아지고, 인슐린 저항성도 증가할 수 있습니다.이번 글에서는 혈당을 안정시키고 에너지를 오래 유지할 수 있는 아침 식단에 대해 구체적인 메뉴와 함께 소개합니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 메뉴로 당뇨 예방의 첫 걸음을 시작해보세요!1. 당뇨 예방을 위한 아침 식사의 기본 원칙복합 탄수화물 중심: GI(혈당지수)가 낮은 통곡물, 귀리 등을 활용양질의 단백질: 계란, 두부, 요거트 등으로 혈당 안정에 도움불포화지방 포함: 아보카도, 견과류, 올리브오일은 포만감을 높여줌식이섬유 풍부: 채소, 과일, 씨앗류로 혈당 상승 속도 완화..

식물성 단백질 vs 동물성 단백질, 어떤 것이 더 건강할까?단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 호르몬, 효소를 구성하는 필수 영양소입니다. 하지만 단백질의 종류에는 식물성 단백질과 동물성 단백질이 있으며, 둘 사이에는 뚜렷한 차이가 존재합니다.채식 위주의 삶을 추구하는 사람들이 늘어나며 식물성 단백질의 인기가 높아졌지만, 동물성 단백질은 여전히 효율성과 완전성 측면에서 강력한 선택지입니다. 그렇다면 건강을 위해 어떤 단백질이 더 나은 선택일까요?1. 단백질의 종류와 특징✔ 식물성 단백질(Plant-based protein)콩, 렌틸콩, 병아리콩, 퀴노아, 두부, 견과류 등에서 얻는 단백질입니다. 일반적으로 지방이 적고 섬유질이 풍부하여 장 건강과 체중 관리에 도움이 됩니다.쿠팡에서 확인하기 아임뉴트리 식물..

수면 부족이 건강에 미치는 충격적인 영향과 해결법당신은 오늘 몇 시간 잠을 잤나요? 바쁜 일상 속에서 수면은 가장 먼저 희생되는 요소가 되곤 합니다. 하지만 만성적인 수면 부족은 단순한 피로를 넘어, 전신 건강을 위협하는 심각한 요인이 될 수 있습니다.이번 글에서는 수면 부족이 우리 몸에 미치는 충격적인 영향과, 이를 예방하고 회복하기 위한 실질적인 해결법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 수면 부족이 신체에 미치는 영향✔ 면역력 급감수면은 면역 시스템을 재정비하는 시간입니다. 잠이 부족하면 감기, 바이러스, 염증에 쉽게 노출되며 회복도 느려집니다.✔ 체중 증가와 대사 장애수면 부족은 렙틴(식욕 억제) 감소와 그렐린(식욕 자극) 증가를 유도하여 폭식을 유발하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.✔ 심혈관계..