눈에 좋은 음식, 운동법

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매 순간에도 쉬지 않고 움직이고 있는 잠들기 전까지 쉬지 않고 일하는 눈 건강 어떻게 지키시나요?

먼저, 우리의 눈은뇌와 함께 혈액을 쓰기 때문에 눈의 건강이 안좋아지면 뇌세포도 함께 손상될 수 있으며 이에 따라 치매가 올 수 있는 확률도 높아 질 수 있어요.

눈의 건강이 안좋아지면 회복도 힘들기 때문에 평소에 미리미리 눈건강을 챙기면 좋은데요. 

오늘은 눈에 좋은 음식과 운동법을 알려드리려고 합니다.

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[눈에 좋은 음식]

1. 블루베리

풍부한 안토시아닌 성분을 함유하고 있어, 시력 개선과 노화방지에 효과적.

2. 견과류

아몬드나 땅콩, 호두 같은 견과류들은 오메가와 지방산 함유량이 높아 안구 건조증과 야맹증 예방에 효과적.

3. 결명자

카로틴과 비타민A,C를 함유하고 있는 결명자는 시신경을 강화해주고 백내장과 녹내장 등 안구 질환 예방에 효과적.

4. 등 푸른 생선

고등어와 같은 등푸른 생선은 오메가3와 DHA가 풍부 두뇌발달에도 좋고, 눈의 피로 회복과 염증 완화에 효과적.

5. 김

김에 있는 비타민 A는 로돕신이라는 안구표면의 점막을 건강하게 유지하는데 좋아서 안구 건조증에 탁월한 효과를 보인다.

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[눈에 좋은 운동]

1. 상, 하, 좌, 우 움직이기 

2. 시계방향, 반시계방향으로 회전시키기

3. 눈 자주 깜빡이기

4. 먼 곳 바라보기