임신중 꼭 피해야 할 음식 리스트

임신 중에는 태아의 건강을 위해 다양한 영양소를 규형 있게 섭취하는 것이 중요하지만, 일부 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅은 임신 중에 먹으면 안 되는 대표적인 음식에 대해서 이야기하고 왜 먹으면 안되는지 그 이유에 대해서도 함께 알보겠습니다.

1. 생선 중 수은 함량이 높은 종류

수은 함량이 높은 생선은 태야의 뇌와 ㅅ힌경 발달에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 상어, 참다랑어, 삼치, 황새치 등은 수은 농도가 높아 임신 중 피하는 것이 좋습니다. 대신, 수은 농도가 낮은 연어, 정어리, 송어 등을 적절히 섭취하는 것이 권장됩니다.

2. 날것이나 덜 익힌 해산물

날 샌성이나 해산물은 리스테리아균과 같은 해로운 박테리아에 오염될 가능성이 있습니다. 리스테리아균에 감염되면 태반을 통해 태아에게 감염이 전파도리 수 있으며, 유산, 조산 등을 일으킬 위험이 높습니다. 따라서 회, 초밥, 굴과 같은 날 해산물은 임신 중에 피해야 합니다.

3. 날고기와 덜 익힌 고기

날고기나 덜 익힌 고기에는 톡소플라스마나 살모넬라와 같은 기생충과 박테리아가 있을 수 있습니다. 이들 병원균은 태아에게 감염을 일으켜 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 고기는 속까지 완전히 익혀 섭취해야 하며, 조리 시에도 위생에 유의하는 것이 좋습니다.

4. 가공육과 냉장 보관된 델리미트

햄, 소시지, 핫도그 등의 가공육은 리스테리아균에 오염될 가능성이 있습니다. 이들 음식은 되도록 섭취를 피하거나, 반드시 뜨겁게 가열해 섭취하는 것이 좋습니다. 델리미트와 같은 냉장 가공육도 위험하므로, 가급적 먹지 않는 것이 안전합니다.

5. 생달걀과 그로 만든 음식

생달걀에는 살모넬라균이 존재할 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 생달걀을 이용해 만드는 마요네즈, 드레싱, 수제 아이스크림, 머랭 등도 피하는 것이 좋습니다. 달걀은 완전히 익혀서 섭취하는 것이 안전합니다.

6 비살균 유제품

비살균 우유, 소프트 치즈(브리, 카망베르, 푸른 곰팡이 치즈) 등에는 리스테리아균이 존재할 수 있어 유산 및 태아 감염에 위험이 있습니다. 임신 중에는 살균 처리된 유제품을 선택해야 합니다.

7. 카페인 음료

카페인은 태반을 통해 태아에게 전달되며, 과도한 카페인 섭취는 태아의 발육을 방해할 수 있습니다. 커피, 녹차, 탄산음료 등 카페인 함량이 높은 음료는 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

8. 술(알코올)

임신 중 알코올 섭취는 태아의 발달에 큰 영향을 미치며, 태아 알코올 증후군을 일으킬 수 있습니다. 이는 두뇌 발달 장애, 성장 지연 등의 문제를 유발할 수있으므로, 임신 중에는 알코올을 전면적으로 피하는 것이 안전합니다.

9. 고당 고지방 가공식품

임신 중 과도한 고당, 고지방 식품 섭취는 혈당 및 체중 증가를 초래해 임신성 당뇨와 고혈압 등의 위험을 높일 수 있습니다. 당분과 지방이 높은 페스트푸트, 과자, 탄산음료는 가급적 피하고, 신선한 식재료로 만든 균형잡힌 식사를 유지하는것이 좋습니다.

10. 다량의 비타민 A가 포함된 간 및 간유

간과 같은 내장은 비타민 A가 풍부한 음식이짐반, 과도하게 섭취하면 태아의 선천적 기형 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 간이나 간유 같은 고비타민 A 음식 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

 

결론

임신 중에는 태아와 산모의 건강을 위해 음식 선택에 신중해야 합니다. 날 고기나 해산물, 고카페인 음료와 같은 음식은 태아에게 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 최대한 피하고, 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 임신 기간을 유지하는 것이 중요합니다.